Loading...

  • 065-0266-794
  • (+66)65-0255794

การลดพุง

สุขภาพและความงาม

อุปกรณ์เพื่อสุขภาพ

การลดน้ำไขมันบริเวณเอว (belly fat)


ประเภทของไขมันที่จับตัวบริเวณรอบเอวส่วนใหญ่แล้วเป็นไขมันประเภทที่สามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายเราได้ทั้งเป็นสาเหตุของโรคต่างๆหรือแม้กระทั่งสาเหตุของการถูกแฟนทิ้ง
การเปลี่ยนแปลงชีวิตประจำวันในด้านการกินอาหารและหารออกกำลังกายจะเป็นองค์ประกอบหลักในการลดไขมัน โดยในช่วงสองสัปดาห์แรกหากมีการกินอาหารมีเหมาะสมควบคู่กับการออกกำลังกาย​ที่ถูกต้อง​จะเป็นช่วงเวลาที่จะเห็นผ​ลการเปลี่ยนแปลง​ได้มากที่สุด

วิธีการลดน้ำหนักในช่วง 2 สัปดาห์แรก
1.อย่าออกกำลังหายเพียงเฉพาะบริเวณที่อยากลดไขมัน เพราะไขมันที่หน้าท้องมีค่าเทียบเท่ากับไขมันส่วนอื่นๆ ดังนั้นการลดไขมันจะท้องออกกำลังกาย​ที่ช่วยเผาผลาด calories มากๆเพื่อให้ร่างกายนำไขมันมาใช้เป็นพลังงานเช่นการวิ่งระยะเวลาประมาณ30นาทีเป็นอย่างน้อย

2.อย่าอดอาหารเพราะว่าการอดอาหารจะทำให้ร่างกายของเราสะสมอาหารมากขึ้น เนื่องจากสมองจะสั่งให้ร่างกายสะสมอาหารเพื่อตอบสนองต่อการขาดอาหารในแต่ละวัน

3.ใส่ใจกับการนอนและความเครียดด้วย
ถึงแม้อาหารการกินและการออกกำลังกายจะมีส่วนสำคัญต่อการลดน้ำหนักแต่หารู้ไม่ว่า การนอนน้อยและความเครียดสามารถทำให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้นเช่นเดียวกัน

4.อย่าให้ความสำคัญ​กับการดื่มอาหารเสริมลดความอ้วนหรือเครื่องดื่มdetoxเช่น ผักปั่น หรือ อาหารเสริมอื่นๆ ให้เปลี่ยนที่นิสัยการกินดีกว่าเพราะมีทำให้คุณสามารถลดไขมันหน้าท้องได้อย่างยั่งยื่น

5.อย่าคิดว่าน้ำหนักจะลดลงเยอะจากการเปลี่ยนแปลงต่างๆ คุณจะเห็นผลลัพธ์​ได้ชัดเจนในช่วงสองสัปดาห์​แรกและหลังจากนั้นน้ำหนักจะลดลงได้ยากขึ้น

6.ไขมันในส่วนต่างๆของร่างกายไม่เหมือนกัน ไขมันบนหน้าท้องจากการวิจัยนักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าเป็นสาเหตุของโรคหัวใจ โรคมะเร็ง และโรคอื่นๆอีกมากมาย​  ในทางกลับกัน​ไขมันบริเวณต้นขา หรือ ก้นอาจจะเป็นไขมันประเภทที่มีประโยชน์​มากกว่า


การเลือกอาหารให้ห่างไกลจากไขมัน


1.ทานโปรตีนให้มากขึ้น



2.เลือกไขมันที่มาจากพืช เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว



3.กินขนมปัง  whole grain



4. กินผักและผลไม่ให้มากขึ้น






Ralated Blog

© 2018 Pravel Solutions . All rights reserved | Design by PravelSolutions.